SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • [...] jedzeniem. Właściwie od 1 listopada znów mam miskę rozjechaną @-| było jedno święto, później moje urodziny, teraz rogale marcińskie %-) i Taty imieniny.... Nie jest mi z tym bardzo źle, nie biczuję się, ale już widzę po mojej sylwetce, że "wychodzą" jej te wszystkie wyskoki. I za dużo tego po prostu. Raz na jakiś czas okej, ale niezbyt często. [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 21:35:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 20 kwietnia: trening opisay wyzej dieta bardzo okolo 2300kcal dzien wysoki 1. soczewica cz 100g, flexit drink 10g 2. duzy kefir, owies 100g, cynamon 3. losos, salata 4. wol, ogorek migdaly do tej pory bylo 1650kcal, reszte trudno mi wycenic.. 5-6-7. party diet: mieska, warzywa, orzechy, oliwa, cheat: pieczone jablko z rodzynkami, migdalami i [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga pijesz duzo kawy/coli? To moze byc kofeina coli wcale, kawy malo, ale za to bardzo duzo czarnej mocnej herbaty A mnie te twoje ciezary miazdza, doslownie waga cielska miazdzy to i ciezary powinny Jak pojedyncze to bym sie nie przejmowala ja pewnie tez nie, tylko, ze skojarzylam z sianikami. Dostalam od Marty zestaw wzmacniajacy - dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 08:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie zdjęcia nóg - rewelacja Ogólnie to tak: Brzuch - największa jak dla mnie zmiana, bardzo ładnie zeszło. Ręce - widać zmianę, są bardziej odseparowane mięśnie. Nogi - już wcześniej miałaś ładnie zbudowane, teraz jest rewelacyjnie. Plecy - super Co bym poprawił: Barki - troszkę bym je poszerzył Bardzo wysoko oceniam Twoją przemianę. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 17:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 100 Zauważyłam że nieźle rzeźbi mi się klatka i brzuch ale nogi nie chcą ruszyć DIETA: Zamówiłam wczoraj te enzymy trawienne więc pewnie po majówce dotrą i dokupię jeszcze probiotyki. Ostatnio po treningach ze wskokiem na podwyższenie odczuwam kolana... nie bolą tak bardzo ale je czuję Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-28 18:31:18

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśni na takiej kaloryczności i ilości węgli to za bardzo chyba nie zbuduję ale ok nie będę dobijać Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić te skoki na podwyższenie?? mogłabyś mi coś zaproponować proszę??coś co mnie tak samo wykończy jak skoki w obwodach I jeszcze jedno nie wiem czy zmniejszać kaloryczność na 1600?? bo obwody chyba się zatrzymały [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 20:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty do oceny. 1992

    Post
    Galeria Zdjęć

    mialem troche problemow z planem treningach bo za bardzo przemeczalem sie na treningow na ktorych wykonywalem duzo serii. Teraz tak sobie mysle ze zmarnowalem duzo czasu. Dzisiaj bylem z nowym planem FBW cos takiego wymyslilem A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi za glowy 3s Tricepsy: hantel za glowa 3s [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 15955 Data: 2011-05-16 18:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka. 21:00 200g serka wiejskiego, 50g sera białego. ______________________________________ Zaczynam lubić treningi nóg.;-) Męczą mnie dosyć bardzo, ale to najbardziej w nich lubię. Doszedłem do wniosku że progresywnie co tydzień będę dokładał 2-3kg. Jak myślicie dobry pomysł? Szczególnie chodzi mi tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 18:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na zewnątrz 6x6 (stałe obc.) + regres: 12,16,20,24 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg REGRES: 12x45kg 16x42,5kg 20x35kg 24x30kg Początkowo szło lekko, na prawdę bardzo lekko. Myślałem sobie "fajnie następny trening wejdzie więcej kg" Takie myślenie dotrzymałem do 6serii. Na regresie zachciało mi się już zwrócić dzisiejsze całe [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 00:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokie89/ redukcja do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg, 1x15 25 kg zginanie nóg na maszynie leżąc 3x15, 25 kg przywodzenie nóg na maszynie siedząc 3x15, 45 kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem tu jestem bardzo zadowolona 2x15 25 kg, 1x15 30 kg ! wyprosty tułowia na maszynie brak dzisiaj uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)3x15, 11,5 kg Unoszenie bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9886 Data: 2011-09-07 17:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening: klatka i przedramiona + brzuszek lawka plaska sztanga - regresja 4 serje 6-80kg 8-80kg (jeden z pomoca) 10-70kg 10-60kg (mialo byc 12 ale spinalem bardzo i nie dalem rady na koniec :D ) lawka skos w góre - regresja 3 serje 8-60kg 10-50kg 10-40kg (tjw) rospietki 3 x 12-5kg 10-7kg 10-7kg kaptury - unoszenie z wyprostowanymi ramionami [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x7,5kg Dzień6. 16.09.09r. Odpoczynek. W sumie nic ciekawego. Odrobienie lekcji, jedzenie, obejrzenie filmu, jedzenie... Staram się Dzień7. 17.09.09r. cięższy Tu wszytko bardzo fajnie Bardzo pozytywnie po tym treningu - pompa f**** aż się sobie zacząłem podobać Jedzenie dobre, dużo węgli poszło i była "moc" T R E N I N G Klatka [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2009-09-18 15:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to pojechali

    Post
    Ladies SFD

    porandojin, bardzo Ci dziękuję:) obiecuję poprawę chciałam edytować poprzedni post, bo jeszcze się trochę gubię ale widzę,ze już nie mogę, więc kontunuuję, tym razem o treningu: Piątek: Trening obwodowy 3 obwody 1-minuta 2 i 3 po 45 sek 1. odwodzenie nogi w bok na piłce 2. odwodzenie nogi w bok na piłce 3. skakanka 4. unoszenie ramion bokiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2013-12-16 21:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki dziewczyny . Trening A wykonany . Bardzo mi się podobał, nie szalałam z obciążeniami gdyż skupiam się głównie na technice. Plank był masakryczny , tylko 40 sekund, obciach, ale będzie lepiej No i został mi jeszcze niedopracowany trening B. Wiem, że na forum jest sporo dziewczyn tak jak ja czekających na odpowiedz, więc w międzyczasie sama [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17567 Data: 2011-03-14 12:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co gorsza dość szybko spada przy wysokiej intensywności. Pozytyw - po treningu czułem duży niedosyt, ani trochę się nie zmęczyłem. Wytrzymałość - tą cechę można wytrenować bardzo szybko, a do innych treningów stanowczo nie ma na razie pogody. Kusiło mnie, żeby wskoczyć na 92% hrmax, tętno na jakim teoretycznie powinienem zacząć bieg na 10 km. [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14036 Data: 2009-01-26 02:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więcej of korz. Dwójki, sami widzicie miałem taki "szokowy" pomysł, dwie takie serie, i nogi porozrywane maks. Brzuch nie za mocno, kosmetycznie, brak już sił. I wideo z ciągów 130kg. Jest zapas ale staram się powolutku dodawać, i pracować nad kocim bo mc to raczej moja bardzo słaba strona... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-10-23 01:00:49

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 00:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    hello miałam bardzo pracowity weekend więc mnie nie było na sfd. Dziś zapomniałam wziąść do roboty rozpiskę z treningu nóg, jutro uzupełnię. Miska w sobotę była wzorowa, w niedziele czysta ale nie wiem ile czego zjadłam (byłam cały dzień na wystawie w ringu więc ok 8 h nic nie jadłam) potem zjadłam ale bardzo mało . Martuś zdjęcia muszę [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 10:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kariery %-) 2. Walczę z przeziębieniem, na tapecie jest garść piguł, płukanie gardła i herbatki z sokiem malinowym domowej roboty. 3. Byłam u lekarza z wynikami badań - mam bardzo zaniżony sód i przez najbliższe 2-3 tygodnie mam się suplementować izotonikami. Wynalazłam w mojej "szafce z koksami" resztkę IsoPlusa, więc będę to popijać. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 11:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g gainera 10g kreatyny 35 g stanofusionz ciekawosci zmniejszyłem dawke do poczatkowej. Pobudzenie przyjemne . mrowienie zdecydowanie mniej odczuwalne. Pompa na 2głowych bardzo fajna 4 głowe troszke słabiej./ Duzy przyplyw pozytywnej energi jest odczuwalne chce sie rzucac na wieksze ciezary za co wielki + dla tej przedtreningowki ;D.

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 15:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było mocne,czasami zerowe. Ocena myślę jak najbardzije zasłużona. Minimalnie lepsze okazało się AMG = 3 REMISY, pozostałem 2 do 1 na korzyść AMG. Oba suplementy oceniam bardzo dobrze, robiły swoją robotę! W ciężkie dni dawały powera i moc do treningu. POLECAM. To wszystko, mam nadzieję, że niczego nie pominąłem. Czeka mnie jeszcze masówka do [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 01:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)